我们来讲讲物理降温。

最近又到了流感爆发的时间，而流感常常会伴有高热发烧的症状，如果说一个简单安全的方法来进行降温，就是物理降温。那么什么是物理降温呢？物理降温是一种使用物理方法来降低体温的健康技术。即通过物理方式如蒸发、传导，将热量从身体中排出来，从而降低体温。这可以包括使用湿毛巾、冷水浸泡、冷却贴等方法。而与药物降温相比，物理降温方法更加安全，特别适用于儿童青少年。药物降温可能会有副作用，而物理降温方法相对较为温和。因此我们更推荐同学们在家中使用物理降温的方法来进行降温。

物理降温有什么作用呢？首先是可以缓解不适和症状：当身体发热时，人体可能会感到不适、疲倦、头痛等症状。物理降温可以帮助缓解这些不适，让人感觉更加舒适。

其次，可以防止体温过高：高体温可能会对身体造成损害，特别是对于儿童来说。物理降温可以有效降低体温，防止体温过高引发其他健康问题，保护大脑和内脏重要器官。

第三，可以减轻炎症和肌肉疼痛：物理降温可以通过减轻炎症和肌肉疼痛来提供一定的疼痛缓解。它可以降低局部组织的温度，减少炎症反应和肌肉痉挛，从而减轻疼痛。

最后，它也可以防止病情恶化：在某些情况下，如中暑或发热引起的病毒感染，及时的物理降温可以防止病情进一步恶化，给予患者更多时间去寻求医疗救治。

而常见的物理降温方式有：温水擦浴、温湿敷、酒精擦浴和冰敷。我们接下来就分别讲一讲它们具体该如何操作。

首先是温水擦浴。温水擦浴一般水温为32-36℃，比如35℃的水温大致体感为“比凉水稍微温一些”，不会有明显的冷或热感。对水温的选择应谨慎，避免使用过冷或过热的水。温水擦浴以擦浴为主，用毛巾浸湿温水，拧至半干，采用离心的方向，也就是远离我们心脏的方向擦拭身体，擦到腋窝、肘窝手心处稍加用力并延长停留时间。通过温水擦浴，使血管皮肤扩张、血流量增加，从而达到传导散热的目的。

第二个是温湿敷。用毛巾浸于35℃左右的水中，取出后拧干水分，每10-15分钟换敷一次胸腹部，但要注意，如患儿出现不适应，出现发抖，肢端冷，应立刻停敷。

第三个是酒精擦浴。用纱布沾取30-50%的温水酒精，反复擦洗腋窝、腹股沟区、肘部、颈胸、后背及手足心等血管丰富的区域，腹股沟也就是我们大腿根内侧。通过蒸发降温。擦浴的时候注意要避开我们的心脏前面的区域，观察面色变化。30分钟测一次体温，以防着凉和降温过度。

最后一个是冰敷。冰敷顾名思义就是用冰块或冰水敷我们的头部、腋下、腹股沟等血管丰富的部位。但重点希望降低的是头部的温度，减少代谢以及耗氧，保护大脑。冰敷要注意的是要使用适当的保护层：在将冰敷物品敷在同学皮肤上之前，最好使用一层薄布或纱布等作为保护层，这里具体可以用一条毛巾包住冰袋。这可以防止直接接触冰敷物品对皮肤造成过度的寒冷刺激。同时，也要避免长时间的冰敷：冰敷的时间应该适度，通常每次敷约10到15分钟为宜。长时间的冰敷可能对皮肤造成损伤。在每次冰敷之间应该留出足够的时间让皮肤回复正常温度。

物理降温的各种方法，我们就暂时讲到这里。不知道同学们学会了多少呢？最后还是要提醒各位同学，物理降温方法也只是临时缓解高热的一种方法，并不适用于所有情况。如果体温持续升高或伴有其他严重症状，应及时就医咨询医生。

好的，同学们，今天的分享就到这里，我们下次再见。