《美丽“视”界，用心呵护》

我们健康教育的主题是《美丽“视”界，用心呵护》。

我们都知道，眼睛是心灵的窗户。拥有一双健康明亮的眼睛，能够让我们感受到五彩斑斓的世界，给我们带来无数的快乐与幸福。但是，眼睛也是脆弱的，许多同学用眼没有作息，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也有同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”；更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但其实这些行为都有可能导致近视！

据调查，2022年我国儿童青少年总体近视率高达53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。近10%的学生为高度近视，并且随着年级的升高而增长。现实生活告诉我们，视力的减弱会给我们的学习和生活带来许多的不便。

那么，什么是近视呢？让我们一起来听听魏文斌主任医师是怎么说的吧！

相信同学们都已经了解了什么是近视，那么，得了近视会对我们造成什么危害呢？

首先，近视会影响学习效率。近视最直接的表现是容易疲劳，出现食物模糊、眼睛干涩酸痛,以及情绪烦躁甚至头晕等现象，能造成记忆力降低和学习兴趣减少等不良后果。在学习上，近视的同学长时间用眼后会更容易产生视疲劳，也就是说看书更容易比别人累。其次，近视会限制同学们将来的就业选择。视力障碍会使青少年遇到一系列就业限制,由于遭遇“限考”的考生逐年增多,裸眼视力低于不能报考军事学院、某些医学专业、航海、分析等众多专业, 对从小立志欲在这些领域有所作为的人无疑是一个致命的打击。在生活上，我们在进行踢足球、打篮球等户外运动时，眼镜容易滑落或伤到眼睛。在冬天，佩戴眼镜时容易起雾，影响我们的视线。如果形成高度的近视，还会有许多的并发症，诱发系列病变，例如青光眼、视网膜脱离、视网膜裂孔、黄斑出血等，会造成严重的视力下降，甚至导致失明。近视可导致眼球的一系列改变,还有一些不易察觉但严重的影响,如注意力不集中、 食欲下降、反应迟钝、睡眠不好、神情恍惚等等。最重要的是，近视会遗传给下一代。一般来说,如果父母有一个属于高度近视，就会遗传给孩子。如果父母都高度近视,则孩子100%会近视。因此保护孩子的视力, 不仅是给子女一个清晰的视野,为孩子的健康打下坚实的基础，否则,一代人近视了，就可能代代相传,贻害无穷。因此，保护双眼，刻不容缓！

那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢？在此，我建议大家做到以下几点：

1.要认真做好眼保健操，注意用眼卫生。坚持做好眼保健操能够增强眼部的血液循环，放松眼肌。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆等个人物品要专人专用，避免交叉感染，引起眼部疾病。

2.要多做些户外运动，如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

3.看电视、用电脑要有节制，距离也要适当。看电视时和电视的距离应为3米以外，使用电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视或者玩电脑的持续时间不要超多半小时。

4.要注意营养，养成不偏食、不挑食的好习惯。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因，我们平时要多吃一些富含维生素的蔬菜、水果以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，少吃含糖份高的食品。做到平衡膳食，合理营养。

5.读书、写字姿势要端正，不要弯腰驼背。眼睛和书本的距离要保持一尺，笔尖和手指距离一寸，胸距离桌子约一拳。不要躺在床上或趴在桌上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。

6.不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字。开灯时要把室内的顶灯和台灯同时打开，避免有频闪的光源。

最后，还要记住定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视, 立即验光, 配戴眼镜。另外需要指出的是一但有近视眼的同学戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上,玩时脱下,这样反而会使近视加深!

做到以上几点内容并不难，只要同学们自觉执行，老师们也会随时提醒，及时纠正。

为了让大家更好地记住上面爱眼的知识,这里有一首爱眼口诀,同学们可以一起读读:

保护视力很重要不良习惯须改掉

台灯放在左前方室内灯光不能少

读写姿势要正确一尺距离为最好

乘车走路勿阅读趴着躺着不看书

青山绿水常亲近睡眠充足不过劳

心明眼亮精神爽宽广世界多美妙

让我们从现在做起,好好爱护自己的眼睛吧!

我相信，同学们一定会有一双清澈、明亮的眼睛，每天都能够更好地仰望蓝天，俯视大地。让我们一起行动起来，用心呵护我们的双眼，时时刻刻爱眼，健健康康生活！

今天的健康教育广播到此结束,谢谢同学们的收听!