针对初三学生中考“减压助考”方案
　　四月下旬，在初三年级模拟考之前抽取出三年级的两个班级，进行考试焦虑的测试，并同考试焦虑情况较严重的个别同学进行交流讨论他们最担心的问题，并整理出十几个大多数人都存在的问题。
　　五月中旬，挑选初三年级的其中一个班级，开展一次“减压助考”的团体训练，并进行录像，在全年级中播放。
　　五月底，请几位有经验的老师以及有良好学习方法的同学来解答我们先前整理出来的问题。并对初三年级的全体同学播放。
　　有条件的话，可以对进行过“团体训练”的家长开展一次交流，“减压”的活动。
　　
   “减压助考”团体训练具体步骤
　　开场白: 通过一个小游戏来使同学放松下来，并引出今天我们团体训练的内容。
一， 出示“成功法则”引出第一个内容——确立目标
1． 出示哈佛大学一项对学生跟踪调查的结果，来强调目标的重要性
2． 做一份关于自我的问卷。了解在自己的心中，你是怎样的人，哪些是肯定的，哪些是否定的。
3． 你是成功者吗？请同学比上眼睛，放松身体，听老师朗读一篇文章。
二， 调整心态
1． 家长和孩子对于“中考”在担心哪些问题？出示结果
　　2．提问：“为什么，我们大家都会担心考不好？”引用一份关于导致学习困难因素的调查问卷
3． 图思考引出积极暗示对达到目标的作用。
4． 运用积极的自我谈话来抵制消极暗示。
5． 游戏，出示不同的聚焦会得到不同的结果
三， 建立良好的习惯
1． 关于一位高考状元的故事
2． 出示习惯的力量
3． 一个习惯养成的历程
结束语：请学生来回答倒计时？提问：这是一个终点了吗？中考就意味着走到头了吗？不，我们还有很多的路要走，中考不过是眼前离我们最近的一个岔道口，当我们走到这个路口的时候，我们要向左走，还是向右走？或者是大踏步穿过马路向前走，只要你不开小差，你就绝对不会走错路！