上海市田林第三中学睡眠管理倡议书

为树立“健康睡眠，健康未来”的思想观念，把中小学生的睡眠习惯培养和睡眠质量提升作为立德树人的基础工作，围绕校内、校外两大领域，以重点任务推进为主要抓手，努力破解中小学生睡眠不足的难题，初中生平均每天睡眠时间达到9小时，养成良好健康睡眠习惯，倡导形成中小学生科学的学习与生活方式。保证本区中小学生充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现根据市教委专项会议精神，结合本区实际，特向学生、家长发出以下倡议：

1、建议学生养成良好的睡眠习惯：合理确定晚上的就寝时间，初中生一般不晚于22:00，确保学生达到规定的睡眠时间要求。

2、注意饮食的搭配：多吃水果、蔬菜等富含维生素、膳食纤维的食物，睡前不饮茶、咖啡、可乐等饮料。

3、体育锻炼是增强睡眠的必要手段：坚持每天运动1小时的生活习惯，在家中也应有一定的户外活动时间。

中学生睡眠管理工作关系学生身心健康成长，是一项复杂的系统工程，需要学校、家庭、社会合力共治。

我们相信，只要家校合作、共同努力就一定能培养学生养成良好健康睡眠习惯，倡导形成中学生科学的学习与生活方式。再次感谢您的支持与配合！