近期是流感、水痘、疱疹性咽喉炎、诺如这些常见传染病的高发期，今天我们就来聊聊如何科学预防，守护自身健康。

一 流感

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，典型症状包括急性发热、咳嗽、咽喉痛、全身酸痛和乏力。流感病毒变异频繁，每年流行的毒株都可能不同，因此，每年接种流感疫苗是预防流感最经济有效的手段之一。

我国冬春季节为流感高发期，一般建议在流感流行高发期前完成流感疫苗接种。通常在接种2～4周后，人体可产生具有保护能力的抗体。

预防流感等呼吸道传染病，日常防护要做好以下几点： 

1.勤洗手，保持环境清洁与通风，流感高发期尽量少去人群密集场所，避免接触呼吸道感染患者。

2.养成良好的卫生习惯，当咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或上臂遮挡口鼻，之后及时洗手，尽量避免触摸眼、鼻、口。

3.出现呼吸道感染症状建议佩戴口罩，避免传染给他人。若病情持续加重，应尽早就医，患者及陪护人员均需佩戴口罩，以降低交叉感染风险。

未接种疫苗或接种后尚未形成免疫保护的儿童、老年人、慢性疾病患者等高风险人群，在密切接触流感患者后，可遵医嘱使用奥司他韦等药物进行暴露后预防，用药时间不宜晚于暴露后48小时。

二 水痘

水痘是由水痘-带状疱疹病毒原发感染引起的一种急性呼吸道传染病，传染性强，人群普遍易感。水痘和带状疱疹患者是主要传染源，通过空气飞沫、直接或间接接触疱疹液传播。

水痘的潜伏期约为10～21天（通常为14~16天），约半数儿童在皮疹出现前24~48小时，会出现发热、不适、恶心、头痛等症状，皮疹出现后24~72小时，全身症状明显。

皮疹通常先出现在头皮、面部或躯干，逐渐延至四肢，呈分批出现。皮疹初期为红色斑疹，后转为丘疹、疱疹、痂疹，24小时后可见各型皮疹。

水痘传染病管理

1隔离患者。水痘患者一旦确诊，应进行隔离直至皮疹全部干燥结痂。

2居家护理。水痘患者应注意休息，饮食清淡，多喝水。保持皮肤清洁，防止搔抓致皮疹破溃引起继发感染。如皮疹已破溃，可涂抹碘伏软膏，皮肤局部继发感染者可涂抹抗菌素软膏。水痘患者发热时，可口服布洛芬或对乙酰氨基酚，避免使用阿司匹林，以免增加并发瑞氏综合征风险。

3抗病毒治疗。对于轻症水痘患者，可以不予抗病毒治疗。未接种疫苗的健康青少年等免疫抑制药物治疗的患者、长期使用水杨酸盐类药物的患者，发生并发症的风险较高，建议进行抗病毒治疗。

一般预防措施。

1患者所在房间应保持通风，做好房间物体表面的清洁和消毒。接触水痘患者时，佩戴医用防护口罩，并严格执行手卫生；接触水痘患者后10~21天内接受医学观察和检疫。

2接种疫苗。这是预防水痘最有效的措施。13岁及以上的青少年首次接种水痘疫苗，建议接种2剂次，间隔4~8周。

3暴露后被动预防。未患过水痘且未全程接种水痘疫苗者，如果已经接触了水痘患者，在暴露3天内可以进行应急接种，在一定程度上可防止水痘-带状疱疹病毒传染，或减轻临床症状的严重程度。

三 疱疹性咽峡炎

疱疹性咽峡炎是由肠道病毒引起的以急性发热和咽喉部疱疹为特征的急性传染性疾病。疱疹性咽峡炎发病率高，四季均可发病。

 疱疹性咽峡炎患者通常表现为高热。咽喉部疱疹会使患者吞咽时疼痛，咽部的疱疹中心是灰白色的，周围有明显的红晕，1～2天后破溃形成小溃疡，咽痛比较明显。

居家护理应注意

1定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

2鼓励患儿多饮水，及时更换被汗浸湿的衣服。

3疱疹性咽峡炎引发的高热有可能引发惊厥。患儿高热时，应及时退热。退热措施包括药物及物理降温。体温比较高时，可遵照医嘱给予布洛芬或对乙酰氨基酚等口服退热药物。物理降温如贴退热贴、头部冷敷、温水擦浴等。但应注意两次退热药物的间隔时间要大于4小时，避免频繁使用退热药物导致药物副作用。

4保持口腔清洁，饮食选择清淡流质食物，如鸡蛋羹、小米粥、豆浆或者菜汤，可以选择偏凉食物，避免食物过热增加疼痛。饭前饭后用生理盐水漱口。

5家长应密切观察患儿精神状况和饮食状态，如有无精神差、嗜睡、烦躁不安、面色苍白等，应注意并发症的发生。

6拒食可能出现脱水，要提高警惕。一旦发现患儿脱水，要及时为其补充液体。

7患儿用过的物品应彻底消毒。一般常用含氯的消毒液（如84消毒液）浸泡、清水冲洗，或煮沸消毒。酒精消毒效果不佳。

做好预防是重点

1勤洗手，注意卫生清洁。

2勤开窗通风，保持室内空气新鲜。

3定期消毒。

4注意食熟食，不喝生水。

5尽量不到人群密集、空气流通差的公共场所。

6外出时，做好防护，如戴好口罩，尽量避免用手接触口、鼻、眼睛等部位。

8保持充足睡眠，加强体育锻炼，提高自身免疫力。

9接种EV71疫苗。由于EV71肠道病毒是重症疱疹性咽峡炎的最主要病原体，故接种疫苗可以减少重症疱疹性咽峡炎的发生，但并不能让其不得此病。

虽然肠道病毒传染性强，但是绝大多数患儿预后良好。孩子得病后遵医嘱治疗，无须过度焦虑。

四 诺如病毒

诺如病毒是引起成人和儿童急性胃肠炎的重要病原体，每年的10月份到第二年的3月份是诺如病毒感染的流行季节。诺如病毒具有高传染性、低剂量致病的特点。

今天就带大家全面了解这种 "难缠" 的病毒，教你科学应对不恐慌。

传播方式

1.粪口传播：这是最主要的传播方式。感染者便后未彻底洗手，接触过的门把手、餐具等都会成为病毒载体。

2.飞沫传播：感染者呕吐时会产生带有病毒的飞沫，其他人吸入后可能感染。尤其在密闭空间中，病毒更容易通过空气扩散。

3.食物和水传播：被病毒污染的饮用水、生食（如牡蛎、生蚝等贝类海鲜）、凉拌菜等，也是重要的传播媒介。诺如病毒能在低温下存活，即使是冷藏的食物也可能携带病毒。

主要症状

感染诺如病毒后，通常在 12-48 小时内出现症状。

1胃肠道症状：恶心、呕吐、腹痛、腹泻，儿童以呕吐为主，成人则多表现为腹泻，粪便多为稀水便或水样便，无黏液、脓血。

2全身症状：部分患者可能伴有发热、头痛、乏力、肌肉酸痛等症状，一般症状较轻，持续时间较短，多数患者在 1-3 天内可自行康复。

需要注意的是，诺如病毒感染属于自限性疾病，一般不需要使用抗生素治疗。但如果出现严重呕吐、腹泻，应及时就医。

诺如病毒虽然传染性强，但只要做好预防措施，就能有效降低感染风险：

1.勤洗手：这是预防诺如病毒最有效的方法之一。饭前便后、处理食物前后、接触公共物品后，都要用肥皂和流动水认真洗手，揉搓时间不少于 20 秒。避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼等部位。

2.注意饮食卫生：饮用水应烧开后饮用，避免饮用生水；食物要彻底煮熟煮透，尤其是贝类海鲜（如牡蛎、生蚝），避免生食或半生食；蔬菜水果食用前要彻底清洗干净，不吃腐烂变质的食物。

3.避免去人群密集场所，如果必须前往，应佩戴口罩，做好个人防护。

4.加强集体场所管理：学校等集体场所发现疑似病例，并督促患者居家隔离。定期对教室、宿舍、食堂、卫生间等场所进行清洁消毒，尤其是门把手、水龙头、楼梯扶手等高频接触部位。

5.提高自身免疫力：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；合理饮食，均衡营养，多吃富含维生素和蛋白质的食物；适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

健康无小事，预防是关键！在日常生活中要牢记“勤洗手、常通风、戴口罩、少聚集、讲卫生”的核心要点，做好个人防护、保持环境整洁，就能有效降低感染风险。若出现不适症状，一定要及时告知家长和老师，早发现、早隔离、早治疗，既是保护自己，也是守护身边人。让我们携手筑牢健康防线，共筑洁净安全的校园环境。