考前和考试中应注意些什么
1、怎样合理安排考前练习
答：根据超量恢复原理在一次大负荷之后,须经48-72小时才能出现体能的超量恢复。因此,在体育中考之日到考前练习周内,可参照运动员周训练计划中不同内容交替安排的理论,在此练习过程中,对以无氧供能为主的练习(如
除此之外,还应对学生的生物节奏进行相应的调控,不能将学生练习的时间始终放在下午,早晨或上午也要有相应的练习安排,以适应体育考试时段的不确定性。
2、考前要如何补充营养，防止伤害事故发生？
答：体育考试前一段时间也是文化课考试的准备阶段，往往学生学习压力也很大，心理负担很重，除了在考前进行心理疏导外，还应注重学生的营养补充，以促进疲劳的消除。注意合理的膳食，多吃蔬菜、水果等维生素和矿物质丰富的食品，注重维生素c、维生素b族的补充，在普通膳食的基础上适当增加些甜食，饮食中应充分利用糖使体内的糖原储备、维生素和无机盐达到饱和状态，不易过多的食用肉类高脂肪食品。
3、参加区县体育统一考试前应作哪些准备？
答：第一，积极参加学校组织考试前模拟测验，这既是一考前实战练兵，又能获得考试的经验，不能放过而要认真对待；
第二，考前一、二天，调整和减轻运动量，保证充分睡眠，防止伤病，按要求准备好运动服装和鞋子；
第三，确认考试的时间，熟悉考试场所。对学校关于考试的安排和通知要仔细阅读，尤其是时间、地点及关键事项。有可能的话，提前察看考试场所；
第四，带齐各种证件物品，适当提前赴考，注意交通安全。考试必备的准考证及学生证、运动服、鞋帽、毛巾、卫生纸等备妥齐全。分散前往考点的同学，要充分估算赴考途中所需时间（包括可能发生的交通堵塞），适当提前出发。路上步行或骑乘车辆均须遵守交通规则，防止事故发生。
4、考试中应注意什么？
答：要合理安排体力，调整好心态，可利用考试换项间隙抓紧休息，以良好的精神状态参加下一个项目。考生要根据自己的水平，按照预先制定的计划参加考试，如对待自己的优势项目，它虽有2次或3次测试机会，但尽可能在第一或第二次的测试中取得满分，免去后续二、三次的再测，以节省体力准备下一项考试。
初中毕业升学体育考试中的安全与保障措施
1、体育健身或体育考试时对同学的着装有何要求？
答：体育锻炼或测试时，应该穿运动服装，着运动鞋，这是因为在运动时，身体活动的幅度比较大，一般服装对肢体活动有牵制作用，不利运动，在单双杠上，有口袋的服装还会套、卡手指，造成意外。
运动时的跑动、跳跃和落地，对膝部、脊柱等关节的冲击力很大，着运动鞋有利缓冲，防止受伤，运动鞋还有防滑的作用。
提示：运动时不能穿着皮鞋，以免发生扭伤脚踝和造成关节受损的不良后果，取出运动服装上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要，系好鞋带，以保证安全地锻炼。
2、为什么要做准备活动？怎样做好准备活动？
答：人的心理和生理，从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，使人的注意力集中，情绪高涨，同时使血液循环逐步加快，肌肉、关节、韧带的活动能力提高。这个过程就通过准备活动来实现。在气温较低的情况下，人的机体惰性大，准备活动尤为重要。
准备活动可采用慢跑、徒手操、轻器械操、拉伸练习、活动性游戏等内容，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，这种准备活动也称一般性准备活动。此外，还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些补充性准备练习。如垫上运动需要活动颈部，投掷练习需要活动肩部和腰部、快速跑练习需要肩、髋、膝、踝等部位的共同参与等等，这些与锻炼项目密切相关的准备活动也称为专门性准备活动。
如何进行心理调节
1、怎样帮助考生克服消极的心理？
答：在体育考试中,每一个项目测试一结束,考生就会立刻知道自己的成绩,但有些考生在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩一个项目结束后还始终不能走出失败或发挥失常的阴影,产生消极心理会影响到下一项目的考试。还有一些考生在考前过于担心考试后有可能出现的各种结果,这种心理也会对考试的发挥造成不利影响。
因此, 体育教师和家长应将调控的重点放在帮助学生进行考前心理疏导上,减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每一项考试。使考生在体育中考时得以正常或更好地的发挥。
2、考试前出现紧张状态怎么办？
答：有许多考生反映在以往的体育考试前会出尿频、出汗、心跳加快以及无法集中精力参加考试的现象 ,最终造成了发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外,也与学生尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。
就模拟实验情况而言，只要学生按时上好体育课，达到规定的学练要求，每天能保证1小时的体育锻炼，大部分的学生能得到优良成绩。因此，考生不要以“临阵磨枪”的心态来应付考试，要加强平时的体育锻炼，培养对体育健身的兴趣，主动参加学校组织的体育项目测试，以提高适应能力和自信心。
3、如何以良好心态对待体育考试？
答：把体育考试作为在初中阶段最后一次检验学生体能和运动水平的机会，要以平静、自信的心情来对待，不要过份紧张和怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵，谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩，考试成功的先决条件是充分的准备和稳定的心理。在策略上不要过多的期待考试结果，却要认真地对待每个项目的每一次测试。
提示：良好的运动状态，对达到最高体育水平时身体状况十分重要，他需要我们去创造。科学的安排好考前体育锻炼强度、质量和节奏，加上良好的心理状态就是有力的保证。
在体育考试过程中考生有哪些权利？
1、在体育考试过程中考生有哪些权利？
答：第一，有当场知道的考试成绩的权利。考试过程中，测试人员应大声宣布每位考生的成绩，学生如果没听清楚，可以提出询问；
第二，有提出质疑的利权。若对本组其他学生的成绩有疑问也可以提出，对于学生的问题，测试点的组长必须作出明确的回答；
第三，有最后确认成绩的权利。考试结束后，考生对本人的成绩核对认定后签名，如有疑问，可立即提出，直至解决后再签名。
2、对考生的疑问或意见如何解答？
答：考生在考试中若对判定成绩有疑问或意见，可立即向考试点的项目组长提出，如不能解决，可向区、县的考试点的仲裁委员会提出书面申诉。考生如发现考试中有舞弊行为，可向区、县的考试点的监督机构举报。
3、考试结束后为什么要由学生签名和最后公示？
答：考试结束后，考生对本人的考试成绩确认签名后，考试成绩才有效。这一措施可以使学生知道本次考试的成绩和得分，如有差错可及时纠正。同时还可监督同组邻近学生的考试成绩是否正常。各校公示可防止最后输分中产生的错误，使考试的成绩更透明。