欢迎收听心理快车，在每个周三我们都会相约在点播之中，和大家分享探讨心理的奥秘。
首先祝各位教师，教师节快乐！
从本周开始，我们的心理咨询室将正式对全校师生开放。我们的心理咨询室位于二楼的裙房，与美术办公室及科技活动室比邻而居。当你，当你有困惑，需要帮助的时候；当你难过，需要有人倾听心声的时候；请你打开心理咨询室的门。每天的中午12:00~13:00，各位同学都可以来参观、拜访心理咨询室。
今年我们的心理社团，依然由六、七年级的心理联络员组成，每周五的拓展课时间就是我们的活动时间。心理社团将全权负责心理广播及心理小报的编辑，敬请期待他们的作品。如果有兴趣的同学想要报名参加，我们也热情欢迎。
今天的心理快车由我来和大家简单谈谈心理疏导。
人的一生中会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的却为数不多。有人认为，对那些未能实现的意愿、未能满足的情绪，必须千方百计地压抑下去、克制下去，而不能让它发泄出来。但是却不知道，这样的情绪和意愿被压制，就会产生一种心理上的能量，而这种能量只有通过其他的途径才能释放出去，却不会丝毫的减少。虽然在你的压抑、克制阶段往往意识不到它还存在，但这只说明它不在“显意识层”出现，而是很可能成了隐藏在心理深处的“暗流”。
打个比方，这种暗流其实就像是蓄在水里的水，只能是越涨越高，在心理上形成了一个强大的压力，那么要想它不外流，就必然要在心理上高筑堤坝，而这势必使人在心理深处与外界日益隔绝，造成精神的忧郁、孤独、苦闷和窒息；或者，这股暗流就要何冲破心理的堤坝，使人显现一种变态的行为，甚至导致精神失常。
令人遗憾的是，目前不少人在谈论心理冲突时，往往自觉不自觉地对“克制”法大加推崇，而对宣泄法则颇不以为然。比如，古往今来，人们所推崇和赞誉的是：“铁骨铮铮英雄汉，男儿有泪不轻弹”》其实，在伤心时刻，“忍住眼泪往肚里流”是无益于心理和生理健康的。流泪可以帮助人们通过化学过程来发散精神上的压力。在亲人们前的痛哭，是一次纯真的感情爆发，如同夏天的暴风雨，越是倾盆而下。天就越晴的快。许多人在痛哭一场后，痛苦和悲伤心情不就减少了许多吗？
美国的心理学家曾在一个叫霍桑的工厂里做过一个实验，证明了这个道理。为了提高工作效率，这个厂请来包括心理学家在内的各种专家，在约两年的时间内找工人谈话两万余人次，耐心听取工人对管理的意见和抱怨，让他们尽情地宣泄出来。结果，霍桑厂的工作效率大大提高。这种奇妙的现象就被称作“霍桑效应”。
“霍桑效应”有两方面的意义：一是宣泄情绪，二是解决问题。这……
然而，胡乱发泄不良情绪的方法，并不能把不良情绪真正发泄出去，反而会带来新的更大的烦恼，引起更严重的不良情绪。我们应当尽可能地使不良情绪得到及时宣泄，同时要注意宣泄的目的，同时讲究方法，通过正常的途径和渠道来宣泄和排遣不良情绪，从而使冲突达到正功能。
在生活中，对于个人来说合适的发泄渠道也是很多的。
学会宣泄
一般来说，主要有这么几种：
①哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。
②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。
③诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”
④动。打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。
现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也会不同。
学会转移
就是说为了控制住不良情绪，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情；做一些自己平时非常感兴趣的事，如摆弄摆弄花草树木，拿出笔纸写写画画，到河边钓钓鱼，听听音乐，和朋友一起打打球、游游泳，也可以读读小说、看看书报杂志等。总之，一旦不良情绪来了，就要学会有意识地把这些不良情绪转移开，这样紧绷的神经就可以松弛一下，不良情绪常常可以得到减轻或排解。
学会控制
就是在陷入不良情绪时，要主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪。当你将要发怒的时候，可这样来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”又如，当在学习中感到急躁厌烦时，可以自言自语：“不要急躁厌烦，急躁厌烦无济于事，只会有害无益，只有刻苦用功，坚持不懈，才能取得成功。”这样你就会有可能心平气和，安静下来。
学会改变
就是指改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。不良情绪的产生，通常是由于我们只注意到事物的负面或暂时困难的一面。如果换个角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，我们就会看到解决问题的希望，从而乐观、自信起来。
